29. veebruar 2016

Vaid 5 minutiga saab enda jaoks teha midagi tõeliselt tõhusat :)


Leidsin internetist vahva video, mille järgi on tõeliselt lihtne endale igapäevast näomassaaži teha.
Seda pinguldavat masaaži saab teha igapäevase ilurutriini ajal, näiteks näokreemi peale kandes. 
Võib teha igal kellaajal ja ka mitu korda päevas.

Massaž on väga lihtne, aitab näolihaseid toonuses hoida ja kortsukeste tekkimist edasi lükata. 
See on tõesti lühike klipp, mida vaadates kulub massaži tegemiseks vaid 5 minutit :)


Video vaadatud, siis võib teha veel lisaks näole ja kaelale mõned vajutused ja silitused samas järjekorras nagu pildireal olevatel piltidel. Kõik liigutused tuleb teha ikka suunaga keskelt väljapoole.


Ning juhul, kui keegi kodustest hakkab uurima, et millega sa nüüd tegeled,
siis võib vastata väga lihtsalt :D



   Praegu seda postitust kirjutades ning kogemata kõrvalolevasse peeglisse vaadates avastasin, 
et istun arvuti taga nagu esimesel pildil :( ehk ei istu sugugi õigesti.
Selg on kössi vajunud, surve selgroole liiga suur ja ka arvutiekraani asend vajab kohendamist.


On suur vahe, kas istuda arvuti taga sirge seljaga või mitte, seepärast teengi nüüd pausi.


Pause tehes on hea kuni 5 minutit teha mõningaid venitusi ja painutusi - just selliseid...
Kui jaksu jätkub, siis võiks neid harjutusi teha muidugi kauem või teha neid kõiki mitu korda.
Ennast peab hellitama ning iga päev tegema enda jaoks midagi head.

Polegi vahet kas see hea on oma näo ja keha eest hoolitsemine, heade elamuste kogemine,
lähedaste, pereliikmetega koos olemine või midagi muud. Olgu see kasvõi ainult 5 minutit.

Igaühe jaoks on see hea erinev, sest me kõik ja igaüks eraldi
oleme erinevad ning väga erilised! :)


Kui leida igast päevast lisaks ka mingi lõbus ja positiivne seik, 
ongi päev korda läinud! :)


 Pildid on pärit internetist


Vaata ka: 

14. veebruar 2016

Sõbrakuu viimased vabad ajad


Laupäeval 27.02 kell 14:00; 16:00; 17:00
Esmaspäeval 29.02 kell 17:00




Mob. 53 340 78



Saadaval ka iluteenuste kinkekaart




4. veebruar 2016

Veebruarikuu ajakirjas Tiiu: näonahk pingule massaažiga

Värskes veebruarikuu Tiius artikkel lehekülgedel 72-74




  Palju häid nippe kuidas teha ise pinguldavat näomassaaži

Nõuandeid jagab kauaaegne massaažiõpetaja ja massöör 
Marge Kaljuvee
Tekst: Piia Eller
Fotod: Kalev Lilleorg

Soovi korral saab enda jaoks nõuandeid ka 
printimiseks ja kokku köitmiseks siia vajutades alla laadida


  • Korrapärane näomassaaž aitab aja jooksul tekkivate kortsukeste, näonaha lõtvumise ja suunurkade allavajumise vastu võidelda ning nägu toonuses hoida
  • Näomassaaži saab igaüks iseendale ka kodus teha.
  • Näomassaaž sobib kõigile (seda ei tohiks teha vaid põletikulisele nahale).
  • Kuni 30. a vanuseni võiks teha näomassaaži kuivalt ehk õlita.
  • Vanuse lisandudes tuleb hakata õli kasutama. Sobivad naturaalsed õlid (kookoseõli, makadaamiapähkliõli, mandliõli jm) ja ka kodus kasutatavat külmpressitud oliiviõli. Kindlasti ei soovita aga kasutada mineraalõli (nt beebiõli), mis kipub poore ummistama.
  • Näomassaaži võib teha igal kellaajal ja iga päev
  • Massaaži tuleb teha ainult puhtale nahale - peale meigi eemaldamist ja naha puhastamist.
  • Massaaži tuleb teha õrnalt. Mida vanem on nahk, seda õrnemalt. Nahka ei tohi venitada. Vähene venitamine ergutab nahaaluseid kudesid. Kui nahka venitada korduvalt ja pikalt, siis ei tõmbu see enam endiseks tagasi.
  • Kogu massaaž teha suunaga näo keskelt külgedele. Vaid laupa võib masseerida nii külgedele kui ka üles-alla. 
  • Panna kätele veidi õli ja masseerida nägu umbes 5 minutit.
  • Kõiki massaaživõtteid tehakse 4-5 korda järjest.
  • Seejärel tehke massaaži just nendele piirkondadele mis kõige enam muret valmistavad (nt kortse laubal või suu ümber tuleks kõige enam masseerida).
  • Väga oluline on masseerida lisaks näole ka kaela, kus asuvad kõige suuremad lümfikogumid.
  • Massaažiga saavutatud hea verevarustus vabastab näolihastes olevad pinged, aitab lihaseid lõdvestada , taastab naha elastsust, parandab jumet ning aitab sel moel kortsude tekkimist edasi lükata.
  • Kuidas massaaži teha:
    • Istuge peegli ette ja lõdvestuge.
    • Tehke käed soojaks - hõõruge neid mõned korrad üksteise vastu.
    • Alustuseks silitage sõrmeotstega üle terve näo.
    • Kõigepealt masseerige eestpoolt oma kaela ja lõuaalust silitades seda alt-ülespoole. Alguses ühelt-, siis teiseltpoolt.
    • Järgnevad silitused piki lõualuu äärt, lõua otsast kõrva poole. Alguses ühelt-, siis teiseltpoolt.
    • Umbes poole massaaži pealt minnakse üle vajutustele.
    • Teha korraga mõlema käega: põskede lõtvumise vastu tuleb nina kõrval põselihaseid korraks tugevalt sarnaluu vastu vajutada, siis suunaga kõrvade poole silitada põski ning kõrvade juures vajutada mõlema põse lihased korraks uuesti vastu luud.
    • Lauba silitamine. Käsi vaheldumisi kulmudest ülespoole tõmmates kuni juustepiirini. Seejärel vaheldumisi keskelt meelekohtade suunas.
    • Edasi tugevamate võtetega. Toetada pöidlad lõua alla. Sõrmedega silitades liikuda lõuga mööda nina kõrvalt ülespoole kuni silmadeni.
    • Silmade ümber teha ringe. Alguses vajutada korraks kergelt kulmu algusesse ning sealt tugevate silitustega kõrvade poole kulmujoone lõppu. Seejärel kõrvade poolt silma alt liikudes nina poolsesse nurka tagasi.
    • Järgmisena vajutada näol olevaid punkte (need leiate üles kui sõrm vajub nahal veidike lohku). Punktidele võiks vajutada tugevalt - umbes 1,5 kg survega ca 7 sekundit. (Tugevust võib enne köögikaalu peal katsetada). Selline raskus tasandab kortse, sest naha aluskude surutakse uuesti vastu luud tagasi - nahk pinguldub ja kortsud tasanduvad.
    • Vajutada punkte kulmu alguses ja lõpus. Silmakoopa all luulisel serval olevaid punkte. Kulmude ja juustepiiri vahel olevaid lauba keskel asuvaid punkte. 
    • Massaaži lõpus patsutatakse nahka.
    • Silitage kaela külgedelt - alguses ühelt poolt, siis teiselt poolt suunaga alt üles.
    • Vajutage peopesad vastu nägu nagu peitust mängides (silmadele ei vajutata).
    • Patsutage kergelt kogu nägu.
  • Juba pärast mõnda massaaži on näha, et naha seisukord on muutunud ja jume paranenud.
  • Kui teha näomassaaži iga päev, võib suuremaid muutusi märgata juba nädala pärast.

Ilu algab seestpoolt: õnnelik, korralikult toituv ja liikuv inimene on ilus inimene :)

Rohkem infot värskest ajakirjanumbrist :)