Kevad on viimaks kätte jõudnud ja päike särab aina kõrgemalt! :).
Nüüd on just õige aeg teha enda jaoks midagi head.
Terve ja rõõmus inimene on ilus inimene, sest
tõeline ilu kiirgab inimese seest. Ilutoodete ning kosmeetikaga
saab ilu ainult rõhutada ja oma paremad küljed esile tuua.
Nüüd on just õige aeg teha enda jaoks midagi head.
Terve ja rõõmus inimene on ilus inimene, sest
tõeline ilu kiirgab inimese seest. Ilutoodete ning kosmeetikaga
saab ilu ainult rõhutada ja oma paremad küljed esile tuua.
Me kõik teame, et liikumine teeb inimese ilusaks, aitab terve olla ja annab energiat. Nüüd ongi aeg teha oma talvest väsinud keha jaoks midagi head ja hakata aina rohkem väljas liikuma.
Ehk lõpetada diivanil lesimine ja alustada liikumisega. Aga ikka tasa ja targu - alustades tasapisi ning tegutsedes vastavalt enesetundele :).
Ehk lõpetada diivanil lesimine ja alustada liikumisega. Aga ikka tasa ja targu - alustades tasapisi ning tegutsedes vastavalt enesetundele :).
Alustamiseks ei olegi vaja hüper-super treeningkavasid, erilisi kindla brändi trenniriideid või ekstravingeid treeningvidinaid ja aksessuaare. Kes soovib ja tunneb, et muidu ei saa, võib need endale mõistagi muretseda, kuid see ei ole kindlasti oluline takistus, ilma milleta hakkama ei saaks.
Tegelikult ei olegi ju vaja mitte midagi muud kui pealehakkamist ning kui endal seda napib, siis energilist sõpra, kes aitaks teha esimese sammu ehk koduuksest välja minna :).Pole ka oluline mida teha: kas kodus või spordisaalis võimlemisharjutusi, tegeleda matkamise, ujumise, rattasõidu, jooksmisega või teha kasvõi iga päev pisike jalutuskäik.
Kõige mõistlikum on teha seda pisikeste sammude kaupa, enesetunde järgi ning oma keha kuulates, samas aga liikumise intensiivsust jategevusteks kuluvat aega aina pikendades.
(Alguses teha näiteks väike jalutuskäik 10 minutit, järgmine kord juba 15, siis 20 ja nii edasi jätkates jõuame juba mitme tunnini. Või valida lifti asemel trepp. Või valida autosõidu asemel ühistransport või lühema maa puhul rattasõit). Väikesed muudatused toovad kokkuvõttes suure muutuse. Ning enesetunne on peale liikumist super - väga oluline ongi säilitada hea enesetunne algusest lõpuni.
Lisaks võib teha mitmesuguseid lihtsamaid harjutusi kas siseruumides või õues. Nende valik on suur ja internet on just endale sobiva liikumiskava leidmisel suureks abiks. Et aga endale mitte liiga teha, tuleks harjutusi teha õigesti, seega oleks hea pidada nõu ka asjatundjatega (näiteks mõne spordiklubi treeneriga). Ning kasutada vahelduseks ka abivahendeid - ratast, rulluiske, rula, käimiskeppe vms.
Ilus olemise retsept on ju tegelikult ülimalt lihtne:
Ehk: maga piisavalt,
söö puhast toitu,
joo piisavalt vett,
liiguta ennast
ning tee siis seda kõike uuesti :)
Ma ise liigun juba mõnda aega niipalju kui võimalik ning ka mu ratas ongi juba kevadeks valmis ja pikemate sõitude ootel.
Nii, et niipea kui on kuivem ja tuulevaiksem ilm,
siis krapsti diivanilt püsti ja (sisemise) ilu poole liikuma :).
Vaata ka:
Vaata ka:
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar